馬爾馬拉海(土耳其語:Marmara Denizi,Sea of Marmara),又譯馬摩拉海,是亞洲小亞細亞半島同歐洲巴爾干半島之間的內海。
馬爾馬拉海是世界上最小的海,東西長280公里,南北寬80公里,面積11350平方公里,最深1355米。
從東北眼端經博斯普魯斯海峽通黑海連接,西南經達達尼爾海峽通愛琴海,余處被土耳其領土所包圍,是黑海與地中海之間的唯一通道,屬黑海海峽。